Como empezar en esto del parkour?

eso mismo, soy nuevo en esto del parkour y queria saber como empieza a practicarlo, por que no tengo ni la mas minima idea, lo que refiere a el entrenamiento fisico ya tengo una base bastante solida, solo quiero saber como empezar con que ejercicios y, cuantos dias a la semana se podria entrenar y todo eso